Живите стройными, красивыми и здоровыми!
ХУДЕЙТЕ.

Ожирение-избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке, сальнике,других тканях и органах, что связанно с нарушением обмена веществ.Чаще всего вызывается систиматическим перееданием. Тучность это не просто скопление жира на поверхности тела. В начальных стадиях жир откладывается на животе, шее, бедрах, а потом проникает все глубже, захватывает и внутренние органы, "заползает" в сердце, печень, почки. Заставляя работать эти органы с перегрузкой. Прежде всего деятельность сердца и сосудов. Полные чаще простужаются их организм менее энергично сопротивляетяс инфекциям. Ниже приведены советы и способы похудения.

Худеем в бане.
Издавна в бане натирались различными снадобьями, чтобы лучше пропотеть и "выпарить" все лишнее. Многие из старинных рецептов сохранили свою свежесть и поныне.
ВОТ НЕКОТОРЫЕ...

Перед тем как пойти на горячий полок, пили чай с малиной, натирались тертой редькой, дегтем, скипидаром. Смешивали мёд с солью и словно вазелином натирали тело до бани.Потом залезали на горячий полок. Сильнейшая испарина продолжается долго и после бани. На улицу сразу выходить нельзя -можно простудиться-,необходимо лежать в предбаннике завернувшись в простыню, до тех пор, пока пот не сойдет.
Известный русский врачь С.В. Васильев убедился какой эфект дает медово-солевая смазка, и рекомендовал своим тучным пациентам.
Крапотливо собирая народные рецепты пользования щедрым жаром, доктор предложил и свой метод, который по сей день считается весьма эфективным. Натереть тело 76-градусным спиртом, но не в раздевалке, а непосредственно в парилке, иначе можно обжечь тело. В атмосфере ласкового жаратакое обтирание происходит безболезненно и почти не ощущается. Как только выходишь из парной начинается сильное выделение пота, 1,5 - 2 кг. как небывало.

Можно похудеть если в течении нескольких дней совсем не употреблять соли. При этом ежедневно принимать контрастный душ, меняя холодную и теплую воду через каждые 15 сек.

Этот способ снижает аппетит, для людей склонных к полноте.
Взять 1 чайную ложечку корня валерианы, перемолотого в порошок, и 1 чайную ложечку растертого мускатного ореха, смешать ; еще раз растереть и принимать по 1/6 чайной ложечки, размешав в небольшом количестве воды. Больше трех недель принимать средство нельзя! Повтороно можно принимать после перерыва в месяц, лучше постепнно привыкать не передать.

Еще одни способ похудения.
В день необходимо пить 2 литра яблочного сока, при этом можно есть все, а жидкость исключить, заменить яблочным соком. Курс продолжать 10 дней. Желательно пить свежий яблочный сок, приготовленный дома на соковыжималке, без хранения в холодильнике.

При ожирении принимать ванны из отвара лапчатки гусинной:50-100гр. сухой травы на ведро воды. довести до кипения, кипятить на слабом огне 15 минут.

Одна столовая ложка травы "ВЕРЕСК" на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.

КРАПИВА ДВУДОМНАЯ - одна столовая ложка сухих измельченых листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 10 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

КУКУРУЗА-10грамм сухих столбиков с рыльцами на 1 стакан кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день перед едой (настой стимулирует центр насыщения, снижает аппетит).

ЛЕН- масло льняное (аптечный препарат) принимать в пищу по 20 мллиграмм в день.

ПШЕНИЦА-200 грамм отрубей на 1 литр горячей воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды.

В большую кастрюлю нашинкуйте 1 кочан капусты, 2 болгарских перца и 1 луковицу. Нарежьте соломкой 4 морковки, добавьте 500 г (можно и меньше) консервированного горошка вместе с соком и 2 свежих измельченных помидора (можно и консервированные, без кожицы). Залейте все это холодной водой и варите без соли, приправ и специй до размягчения продуктов. По желанию можно добавить бульонный кубик, но можно обойтись и без него. В готовый суп можно посыпать мелко нарубленную зелень.

Не бойтесь, что суп получится густым и что его очень много. Так и должно быть. Этой порции Вам должно хватить на 3 дня. Варить его нужно 2 раза в месяц. Через 10-11 дней готовится новая порция супа, которой хватает еще на 3 разгрузочных дня. А всего их - 6 дней в месяц. В эти дни очень важно соблюдать следующие правила: в первый день есть только суп и фрукты - любые, кроме бананов; во второй - только суп и сырые овощи; в третий день - суп, овощи и фрукты, другие виды пищи исключить; пить побольше чистой воды и травяного чая.

Суп лучше всего есть на завтрак и ужин, а днем - жевать либо овощи, либо фрукты. В другие дни, кроме разгрузочных, перед сном полезно пить кефир. Желательно так же (но не обязательно) сократить до минимума потребление мяса.

Если у Вас объём талии больше объема груди или подбородок становится двойным - это указывает на нарушение физиологических и биохимических процессов организма. Избавиться от лишнего веса Вам поможет естественный сжигатель жира - яблочный уксус. Необходимо принимать яблочный уксус (2-3 чайные ложки на стакан воды) в два приёма: по полстакана за 0,5 ч. до еды и перед едой, а также - на ночь (1-2 чайные ложки на стакан воды).

Вес снижается постепенно, если яблочный уксус принимать регулярно; старайтесь не пропускать ни одного приёма. При эндокринных ожирениях (нарушенном обмене веществ) желательно питаться по рекомендациям "Гербалайфа" (1-2 приёма пищи в день без переедания; вместо приёма пищи - яблочный уксус).

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1) В первые 2-4 недели полностью откажитесь от алкоголя в любом виде.
2) Резко ограничьте потребление хлеба.
3) Не ешьте горячую пищу - она моментально усваивается организмом.
4) Питайтесь так, чтобы съедать самые калорийные продукты в последнюю очередь.
5) Как можно чаще опорожняйте кишечник.
6) Старайтесь двигаться хотя бы немного больше, чем обычно.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется понизить дозу до 1 чайной ложки;

ВНИМАНИЕ!!! при язвенной болезни пользоваться рецептом не рекомендуется.

Видели объявления типа «Один килограмм за один день», «Похудеть сразу»? Хочется нам, полным, немедленно увидеть результат. И это оправданно: большинство начинают верить в собственные силы именно после того, как сбросили хотя бы один килограмм. А вот этот пресловутый один килограмм – самый трудный!
Попробуем, однако, сбросить заветный килограмм за один день дома и без дорогих лекарственных препаратов. В аптеке следует купить три литра чистой дистиллированной воды и пить ее в течение дня небольшими глотками. Другая вода не годится: потерпит ваш организм сутки и без полезных минералов, на подкожных, так сказать, запасах.
Зато химически нейтральная вода, которая, как известно, является универсальным растворителем, «сдвинет» с мертвой точки водно-солевой баланс, растворит избыток солей. До четырех часов вечера следует выпить только один литр воды. Затем вы почувствуете эффект голодания: моча пойдет темно-желтая, горячая. Это растворяются и выводятся шлаки и соли.
Если вы голодаете первый раз, может заболеть голова. Желательно обойтись без таблеток! Голодание – тяжелая процедура, зато результат виден сразу. Вы потеряете заветный килограмм (а может и больше), отлично выспитесь, будете чувствовать себя превосходно.
Голодание очистит кожу, успокоит нервы. В дальнейшем рекомендуем голодать этим способом 36 часов один-два раза в месяц. На следующий день пейте обезжиренный кефир или натуральный яблочный сок, разбавленный водой. На третий день можно возвращаться к обычному режиму питания.

Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно переме­щают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед.до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Ды­хание свободное. Повторить 3-12 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и под­ложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на ве­лосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

Исходное положение - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.

Исходное положение - лежа на спине. Руки со сплетен­ными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положе­ние. Повторить 4-12 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в сторо­ны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, по­том правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтя­гивая ноги, чтобы коленями коснутся книги. Повторить 4-12 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз. под углом 10-80°, не ка­саясь пятками пола. Повторить 3-12 раз.

Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.

Очень многие девушки недовольны своими ногами - у одних они слишком полные, у других - слишком худые, у третьих - кривые, и так далее... К сожалению, не существует быстрого эффективного способа изменить форму ног, однако, если проявить терпение и выдержку, то вполне можно добиться успеха.

Полные бедра, худые бедра, некрасивые икры - все это можно исправить или хотя бы немного подкорректировать. Как ни странно, в этом помогают одни и те же упражнения!

При полных ногах избавляешься от лишней жировой прослойки за счет укрепления мышц, а худые ноги с наращиванием мышечной массы становятся более плотными и, соответственно, лучше выглядят. Комплекс упражнений для ног широко известен. В него входят различные махи ногами, "велосипед", "ножницы". При очень худых ногах полезны приседания, но не слишком резкие, чтобы не нагружать позвоночник.

При полных ногах выполняйте следующее упражнение: в положении полусидя и опираясь локтями о пол, поднимите прямые сомкнутые ноги под углом 60о, и тяните на себя поочередно то левый носок, то правый, каждый по 100 раз.

При худых ногах поможет следующее упражнение: левую ногу выставить вперед, полуприсесть на нее, правую вытянуть назад до упора. Руки за голову, локти в стороны, спина прямая. В таком положении делать наклоны всем телом вперед к левой ноге, стараясь грудью достать колено. Повторять не менее 16 раз для каждой ноги. После этого упражнения Вы некоторое время будете чувствовать легкое покалывание в бедрах.

Для устранения жировых отложений в нижней части бедер выполняйте следующие упражнения: сделать выпад в сторонулевой ногой, полуприсесть на нее, правую ногу при этом вытянуть как можно дальше и немного задержаться в этом положении. И так по 20 раз каждой ногой.

Чтобы избежать мышечных болей, упражнения надо делать хотя бы через день, но не реже. Кроме того, для улучшения формы ног и особенно для придания ягодицам округлого привлекательного вида полезны регулярные прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание, теннис и, конечно, танцы. Но нагрузки необходимо увеличивать постепенно, чтобы занятия приносили только приятные ощущения.

Выполняйте перечисленный комплекс упражнений, пока не достигните желаемого результата.
Почему нельзя есть свинину? хотите похудеть?- не еште!